进入冬季以后，气温骤降变得寒冷，胃特别容易受伤。人体受到寒冷刺激后，胃酸分泌增加，胃肠易发生痉挛性收缩，所以冬天是胃病高发的季节。还有一部分人虽然没有胃病，但天气一冷，特别容易出现腹泻、胃痛等情况，仿佛胃也受到了凉气侵害。那么冬季该如何养胃护胃呢？

1、避免受凉，保持好心情

天气转凉之后，昼夜温差变化也随之变大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。同时，郁怒伤肝，肝气犯胃，冬季日照缩短，容易情绪低落，建议坚持运动，尽可能多到户外晒太阳，要保持情绪稳定和心情愉快。

2、三餐规律，细嚼慢咽

冬天昼短夜长，很多人会提高两餐的餐量，改一日三餐为两餐。这样很容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。冬天热量消耗较大，很多人面对热乎乎的饭菜容易在短时间大量、快速地进食，这样很影响消化和吸收。细嚼慢咽有利于食物与胃液的均匀混合，充分吸收食物的营养，预防胃痛，保护肠胃。

3、一日三餐，饮食均衡

冬季食物应以温、软、淡、素、鲜为宜。胃的脾性喜燥恶寒，因此冷饮和雪糕要少吃。寒冷冬季，可以适当吃一些温补的食物来调理脾胃。比如小米粥，山药粥，还有芡实，薏米，或者喝一些姜茶，暖暖的能够保护我们的脾胃功能。

4、养成良好的生活习惯

冬季喝冷饮、不爱吃早饭、晚饭吃得过饱、饭后不运动等都是容易损伤脾胃的坏习惯。另外，熬夜后尽量不要吃东西，进食后睡觉会给肠胃造成负担，时间长了也会影响胃肠道的功能。

除了以上几个需要注意问题之外，家里需要备着和胃整肠丸，以防万一。和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。

温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用。

冬季要调整好饮食结构，每顿饭不能吃得过饱，吃完饭后应该适当的活动，能够促进胃肠道消化，减轻其负担。另外要保持良好的情绪，如果过度忧郁以及愤怒的话会紊乱胃肠道功能，从而影响了消化液的分泌。另外晚上的时间不能过晚，不然会让胃部消化，影响了睡眠质量，同时增加了胃肠道的负担。

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