性生活是夫妻生活中一个重要的部分，其意义在于人类的生殖与繁衍、愉悦享乐、加强情感纽带等。和谐的性生活可以放松身心、缓解压力、增进与伴侣的默契、提高睡眠质量，但当性生活出现岔子变得不和谐，不仅会影响夫妻的心情愉悦程度，还可能导致婚姻出现问题。那么性生活不和谐该怎么办呢？

夫妻双方性生活不和谐首先一定要找到不和谐的因素，夫妻之间要积极进行沟通，及时解决不和谐因素，让夫妻在性生活中更加默契。另外，为了使性生活更加和谐契合，夫妻之间可多做以下尝试：

多与伴侣进行身体接触。拥抱、亲吻能够增进伴侣之间的感情联系，让夫妻关系变得更加亲密，在性生活前戏和后戏中多进行亲抚，有助于性生活上更加和谐。

多尝试不同的体位。一成不变的性爱姿势，可能会让夫妻在性生活中少了很多新鲜感，多选择不同的性事体位可以增加性爱的情趣，从而能够体验到更好的性高潮。

进行凯格尔练习。凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，此法不仅可以恢复骨盆肌的紧张力，并且可以刺激生殖器区使其增加血流量，从而改善性功能。男女都可以利用凯格尔练习锻炼盆底肌，从而增强性交快感，更容易达到高潮。凯格尔练习的动作为收缩盆底肌，感觉像是在小便时憋住尿流，每次持续2～3秒，然后放松，每组重复10次，每天做5组。

坚持适量运动。适量运动能够提高身体素质，对性能力也有提升作用。有氧运动锻炼到全身肌群，且能加强血液循环及体内的代谢，可以很好地帮助改善性生活。

均衡饮食。水果、蔬菜、天然谷物这些对性生活都是非常有益的，不能因为喜欢肉类食物，而忽略水果蔬菜、天然谷物的摄入，荤素搭配才能满足人体所需。身体缺乏某种元素，很可能对性生活造成不良影响。如缺乏维生素B12会影响神经系统、引起贫血，继而引发勃起和射精障碍，因此需要食用含有丰富维生素B12的食品，如牛肉。

保持良好的体型。肥胖会增加患上血管疾病和糖尿病的风险，而这些疾病都是引起勃起功能障碍的主要原因。这些基础病早期可能就以勃起功能障碍显现出来，而勃起功能障碍是很多夫妻性生活不和谐的“元凶”，严重还会导致性生活无法进行。因此，如果男性有勃起功能障碍方面的问题导致夫妻性生活不和谐，一定要及时控制住原发病，干预勃起功能障碍。

在控制好基础疾病的基础上对勃起功能障碍进行干预，一般会使用PDE5抑制剂药物治疗阳痿。广东泰恩康医药股份有限公司在2022年推出的他达拉非药物爱廷威（犀牛哥），就是治疗勃起功能障碍的PDE5抑制剂的一种。

针对阴茎海绵体中的5型磷酸二酯酶（PDE5）水解环鸟苷酸（cGMP），使其浓度降低，抑制阴茎海绵体平滑肌松弛的情况。爱廷威（他达拉非）在性刺激下产生效果。性刺激下，阴茎神经末梢和血管内皮释放一氧化氮(NO)，爱廷威（他达拉非）开始作用于血管和海绵体平滑肌细胞，激活鸟苷酸环化酶，让cGMP水平升高，细胞内Ca2+的水平降低，平滑肌细胞松弛，阴茎勃起[1]。

提高性生活质量，增进性生活的和谐，离不开夫妻双方的共同努力，男性患上勃起功能障碍影响了性事进行，建议妻子也要配合治疗，才能更快改善硬度不够、疲软不举、中途疲软症状，让夫妻重回性生活和谐状态！

参考资料：

爱廷威?他达拉非片说明书.

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