热热闹闹的元旦假期转眼就结束了，然而，不少人们可能被一些假期“综合症”所困扰，其中就包括了腹泻！出门在外旅游，本来就是图个开心。然而，天有不测风云，身体有时候会出现各种各样的不舒服，其中，最多见的就是：腹泻。这个元旦假期，大家是否也经历了？这究竟是怎么一回事呢？

旅行者腹泻，是一种急性胃肠道疾病。是指在旅行期间或旅行刚结束后，每天有3次或3次以上未成形便，或未成形便次数不定但伴有发热、腹胀、腹痛、恶心、呕吐、疲乏等不适，甚至因此中断旅行。如果是在旅行结束后才出现的腹泻，那么以下这几点可以参考一下。

1、多喝水

腹泻会丢失大量的水分和电解质，这时候需要及时的补充，如果体内得不到有效的补充，就会出现不同程度的水、电解质紊乱；而且肠胃道是人体吸收营养物质的唯一途径，如果腹泻，导致水电解质丢失，而且进食比较少，就会出现不同程度上的贫血、消化不良的情况，人也会出现消瘦的情况。此时建议多喝水，可以饮用电解质饮料，有助于缓解腹泻症状。

2、喝粥

拉肚子可以喝点加盐的白粥咸菜，建议不要放肉。肉粥会加剧肠胃负担，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，如果吃肉菜，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐，调理好肠胃再进食肉制品。

3、适当地吃苹果

苹果可以说是很常见的水果，人们在出现腹泻之后，可以适当地吃苹果，主要是因为在苹果中含有多种营养物质，人们可以将苹果切成一小块一小块的，然后放入锅中煮3～5分钟，待温后食用，这样做可以有效的缓解拉肚子的症状。

4、香蕉

香蕉是对消化系统非常好的食物，尤其是患有腹泻等肠胃疾病的人。原因是这种水果非常柔软，易于消化，对胃有立竿见影的舒缓作用。香蕉中大量的钾含量提供了人们身体在腹泻时流失的电解质。并且，这种水果中的果胶纤维是一种可溶性纤维，可以在腹泻时吸收胃中多余的液体。此外，香蕉中还含有大量菊粉，菊粉是一种益生菌，大量摄入可有助于恢复胃中的有益细菌。

总之，好不容易放个小长假，可不能让腹泻扰乱了假期。因此，快速恢复是人们面对假期腹泻的最迫切需求。除了控制饮食，选择合适的肠胃药也能帮助人们尽快恢复肠道活力，小长假继续放肆嗨，例如和胃整肠丸。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎，颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果，具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

现在正在有序恢复中国公民出境旅游，出入境政策调整有利于促进国际航班有序恢复，短期内出入境旅客量将会有所回升。因此，除了做好自身防护工作之外，对于水土不服的问题也要引起重视，不要以为旅途结束水土不服就不会找上门，其实水土不服也是有可能发生在旅途结束之后的。希望大家接下来的春节假期，玩得开心，玩得舒心。

参考资料：

[1]和胃整肠丸说明书

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