食欲不振，口苦，嗳气，反酸，烧心越来越多的人患上消化道疾病有胃肠疾病的人，除了遵医嘱积极治疗外，还要小心以下容易引起胃肠不适的食物

1.粗粮

包括粗粮玉米，紫米，高粱，燕麦，荞麦，麦麸和各种干豆，如绿豆，红豆和绿豆。

粗粮膳食纤维丰富，消化功能较弱的人，粗粮吃多了容易腹胀，病情严重甚至会引发肠梗阻等危急情况。

尤其是晚餐时，如果粗粮吃多了，晚上仰卧睡觉时，胃排空明显延迟，容易发生胃食管反流。

如果医生的评估显示病情还能耐受粗粮，可以逐渐少量尝试粗粮如果没有血糖问题，也可以集约利用粗粮，量力而行

2.甜食

包括高糖的蛋糕，饼干，甜食以及一些如糖醋里脊，红薯丝等菜肴吃大量甜食会刺激胃黏膜，引起胃酸大量分泌，加重或诱发胃酸反流，烧心等症状

3.酸度较高的水果

酸度高的水果，如柠檬，橙子，山楂，李子，猕猴桃等，含有大量的有机酸吃多了会刺激肠胃，诱发反酸，烧心等不适，严重时甚至会加重胃溃疡

4.浓茶和咖啡

大量饮用含有咖啡因的饮料或食物，如浓茶，咖啡等，会导致食道下端括约肌松弛，容易导致或加重胃食管反流等问题。

5.用粥和汤做米饭

粥里水分多，会稀释胃酸，影响消化肠胃不好的人喝粥要控制自己的消耗量，不能只喝粥尽量选择其他易消化吸收的食物搭配食用，慢慢吃

另外，汤和米饭也不要吃太多吃泡饭不仅不能养胃，还会损伤胃吃泡饭时，米粒往往没有嚼好就进入胃里，也会加重肠胃负担

6.肥肉

肥肉不仅损害食管下括约肌功能，还损害胃动力，减慢胃排空，导致食物在胃内停留时间延长，加重胃部不适。

7.油炸食物

油炸食品不易消化，在胃里停留时间长，容易出现胃胀另外，这个时候胃会自动分泌更多的胃酸来帮助消化胃中胃酸过多时，容易反流到食道，从而增加胃酸反流的风险

8.碳酸饮料

碳酸饮料对胃肠道有刺激性，并且含有气体如果大量食用，会增加胃肠道负担，引起腹胀，胃痛，反酸，嗳气等不适严重时会引起胃肠功能紊乱，甚至难以忍受尤其是冰镇碳酸饮料，尽量不喝

文/于康

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