研究发现，每坐一小时，静脉血栓形成的风险增加10%静坐90分钟，膝关节血液循环减少50%...看到这些数据你还敢一直粘在椅子上吗

每年的10月13日被定为世界血栓日，号召世界各地和不同组织团结起来，共同面对血栓这个无声的杀手今天专家就来教你一个预防血栓的好方法

每年有近1000万人

患血栓

路堵了，交通瘫痪，如果血管堵塞，结果可能是致命的据统计，全球每年有近千万人患有静脉血栓栓塞症在西方国家，每年有80多万人死亡，这比艾滋病，前列腺癌，乳腺癌和高速公路事故导致的死亡人数总和还多

在全球范围内，每四例死亡中就有一例与血栓形成有关如此高的发病率和死亡率引起了越来越多人的关注

经济舱综合征无处不在。

日常生活中，长时间静坐容易导致血栓形成以长途飞行为例因为飞机的经济舱又窄又挤，乘客的脚动不了，导致小腿淤血

据报道，静坐每一小时，静脉血栓形成的风险会增加10%，静坐90分钟，膝关节血液循环减少50%再加上机舱内通风不良，空气干燥，乘客为避免频繁上厕所而少喝水，人为造成血液黏稠，进一步加剧了血栓形成的风险，这就是所谓的经济舱综合征

事实上，在生活节奏日益加快的今天，这种现象已不再局限于机舱内，上班的久坐族也面临着经济舱综合症的风险此外，女性在孕期和产后，服用口服避孕药，近期接受大手术，卧床制动或受到外伤，造成骨折，年老，肥胖，家族史等因素的患者更易患此病

多喝水，勤起床。

忙的话就得搬家。

经济舱综合征并不可怕。只要我们及时预防，及时活动，下肢深静脉血栓的发生是可以扼杀在摇篮里的:

及时补水长时间处于空调环境首要的也是最重要的是补充水分最好每小时补充200ml水，避免血液黏稠

经常锻炼你的脚每小时做3—5分钟的足部运动，包括趾，趾，膝运动，促进血液回流

记得长时间起身登车不要只是坐着睡觉要定时起床活动，避免长时间压迫血管，促进下肢静脉回流久坐的人可以选择在茶室喝杯水，既活动腿部又补充水分

除了预防易形成血栓的因素外，还应注意身体机能的状态通过简单的血检和影像学检查，可以及时发现或排除下肢深静脉血栓形成

出现这些症状。

当心潜在的血栓。

如果腿部出现以下症状，应引起注意:

往往是小腿疼痛或压痛。

或外伤，久坐后下肢肿胀，包括脚踝，脚。

腿的粗细不一样，差别很大。

腿部皮肤发红或明显变色，伴有发热等。

以上表现考虑可能是四肢静脉血栓栓塞，尤其是出现上述症状后，可出现呼吸困难，胸痛，咯血，更可出现危险的肺栓塞一定要及时去医院进行专业的诊断和治疗

文/田晨阳

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