“十胃九病”，人的肠胃是很容生病的，但很多人却往往忽略了调养我们的胃部，甚至出现胃痛、肚痛等不适症状依然强忍着，想要自行挺过去，但这样对胃的刺激会更大。日常注重调养自己的肠胃，遇到不适及时干预非常重要。

人们可以从这些方面入手养胃：

1、适量喝酒

酗酒对胃部损伤是肯定的，轻则胃胀，进食没有胃口，重则胃痛呕吐，长期酗酒，严重还会导致胃出血，损害身体健康。但适量饮酒对肠胃蠕动有所益处，可以促进消化，通血管。因此，建议喜欢喝酒的人们可以少量喝酒护胃。

2、平心静气

百病生于气也，情绪对胃的影响大，肝胃不和与人的情绪、心态密切相关。因此，人们保持精神愉快和情绪稳定非常重要，要及时化解不良情绪，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激胃部。心情好了，气顺了，烦恼少了，胃病才不会找上门。

3、早起喝水

胃液可以消化食物，对于人体来说是非常重要的。而早上起来之后，一晚上没有进食，胃酸分泌比较浓，此时进食容易导致消化不良。所以，建议早上空腹时先喝一杯水，帮助稀释胃液，起到酸碱平衡作用，减少对胃壁的伤害，对胃痛、胃消化不良有一定的缓解作用。

4、多吃温性食物

温性食物能温补身体，强身益气，滋补肠胃。板栗就能很好地补肾气、益脾胃、止泄泻；荔枝浆健脾胃、养气血；松子滋阴润肺、润肠通便；大枣补脾和胃、益气生津。所以，冬日可以多吃温补食物，少吃太过热性的食物，容易导致胃火旺盛，也要少吃寒性的食物，避免造成腹泻、肠胃炎等疾病。

5、注意卫生情况

幽门螺杆菌感染首先会引起慢性胃炎，并导致胃溃疡和胃萎缩，严重者则发展为胃癌。当机体抵抗力下降时，幽门螺杆菌极易导致胃病的发生或复发。所以，平常一定要注意个人卫生情况，饭前便后一定要洗手，必要的时候用洗手液；瓜果要洗干净，肉不生吃。且要及早发现幽门螺杆菌，及时而有效地用抗菌素杀灭幽门螺杆菌，这对预防和控制胃病有重大意义。

肠胃不好的人可以从以上这些方面调养胃部，胃病患者则更要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，胃病患者也要防患于未然备好和胃整肠丸，一旦出现胃痛、腹泻等情况别硬扛，可试试吃和胃整肠丸进行治疗，以防胃病对肠胃进一步刺激。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

大家都应该对自己的胃健康引起足够的重视，如果胃经常不舒服时，一定要及时到医院进行检查治疗。

参考资料：

[1]和胃整肠丸说明书.

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